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   高情商自控手冊

書名：高情商自控手冊

格式：EPUB/MOBI/AZW3

內容簡介：

高情商自控，從九大方面教你自我控制、自我提升：

你對自己足夠自信嗎？

你真的知道怎麽聽嗎？

您是否有良好的情商？

你知道如何處理挫折嗎？

您如何維護自己的權威？

您知道如何處理惡意行為嗎？

你知道如何讓別人為你工作嗎？

你知道如何委派嗎？

你是一個強大的談判者嗎？

作者簡介：

[法]吉勒·阿佐帕蒂

法國著名社會心理學家，是研究人際關系和溝通策略的權威。他的大量著作都是暢銷書，並且被翻譯成多種語言。

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部分摘錄：

你能控制自己的沖動嗎？

在電梯裏親吻一個陌生的美女，在自己的婆婆、老師、老板面前大發雷霆，當著交警的面撕毀罰單，臨時起意夜不歸宿，赤身裸體跳進公共場所的噴泉，在飛機上吸煙……每個人都產生過這樣或那樣強烈的沖動。有些人把持住了自己，另一些人則情不自禁……

我們的很多選擇、決定和行為都是無意識的，受到內心深處某種沖動的支配。事後，我們總會想盡各種理由來解釋自己的行為。

但是，人只有在清醒時才能做出真正的選擇。因此，我們有必要了解一下沖動的原理，這樣才不會“誤入歧途”。你的行為是好還是壞？你的選擇是對還是錯？當你的行為可能對自己或他人造成傷害時，你能不能抑制住自己的沖動？在你的回答為“是”的選項前打勾。

控制自己

□你參加激烈的運動（比如橄欖球、拳擊……）。（A）

□你喜歡驚險刺激的遊戲（比如過山車、蹦極……）。（P）

□大家認為你是一個有雄心的人（你自己也認同這一點）。（S）

□你對疼痛特別敏感（你害怕打針，害怕去看牙醫……）。（P）

□參加比賽，挑戰高難度工作，去追一個難以接近的女孩……困難可以激發你的鬥誌。（A）

□你很容易養成習慣，而很難做出改變。（S）

□常常有人批評你脾氣太好，總願意當老好人。（O）

□你常常帶著一種懷舊的情緒回憶童年。（S）

□吃完大餐後，你感覺消化也是一種愉悅。（O）

□你對別人的贊美十分敏感，如果對方不贊美你，你會感到不快。（P）

□你討厭無所事事，總能找到辦法使自己一直保持忙碌。（A）

□你十分敏感易怒；你無法忍受別人的嘲笑。（S）

□你能很快地從學業或職場的失敗中走出來。（A）

□你喜歡認識新的朋友。（P）

□你的情緒比較穩定。（S）

□必要的時候你能展示出自己的權威（即使你的表現也許並不如你所願）。（A）

□你追求舒適；你真的不喜歡艱苦的生存體驗，比如野外露營、木屋生活……（O）

□不管約會還是有工作任務，你總是很難做到準時。（O）

□經歷過失去以後，比如失戀、愛犬的死亡……你總能很快地安慰自己。（O）

□你喜歡動手，比如釘釘子，準備一頓六人份晚餐，即使你的手頭並不寬裕……（S）

□你可以一邊聽音樂一邊工作。（P）

□你有很多朋友；不管是男人、女人，小孩、鄰居，還是鄰居家的狗，大家都很喜歡你。（P）

□當你充滿幹勁的時候，可以連續工作 12個小時。（A）

□你的反應很快；你很少打碎東西。（P）

□已經開始做的事情，你很難堅持到底。（O）

□你早上起床常常很困難；你需要一些時間才能打起精神。（O）

□你不喜歡一個人吃飯。（P）

□你喜歡參加或觀看競技性體育運動。（P）

□在人群中，你很快就會感覺不自在。（S）

□你樂於嘗試和創新。（A）

□你入睡困難。（A）

□當你不得不做一件不喜歡的事情，你通常會拖到最後一刻才去做。（O）

怎樣解析你的測試結果？

根據每一道題目後括號裏的字母，分別數出你的回答中字母A、P、S和O的數量，然後找到相應的解析。

多數回答為“A”和“P”

你的類型：沖動型

支配者：行動的需要

占主導地位的是：“本我”。(2)你經常被本能的沖動所支配，常常越過“超我”的禁忌或損害“自我”的利益，你容易違反規則，也會去冒一些有害身心健康的險。

背景：漠不關心或過度保護的父母。你可能在嬰兒時期沒有得到足夠的愛，或沒有喝到足夠的奶，或者相反，你被“過度餵養”了。這兩種情況都可能導致你今天的沖動格外強烈，並且難以抑制。

情感特征：容易沮喪。即使一切都很順利，比如你獲得了足夠的獎金、愛撫、贊美等，你還是感到不滿意。這會造成你的情緒緊張，很快，這種緊張令你難以忍受，因為你會下意識地把它當成是對自己的一種威脅：你需要通過某種行為來緩解自己的緊張。事實上，大多數時候你都在試圖擺脫痛苦，而不是尋求快樂。就像一個依然生活在享樂原則中的孩子一樣，你沒有辦法延遲自己的行為：於是你選擇先行動，而不是先思考。

優點：重視他人。同所有沖動型人格一樣，你的大部分欲望都指向他人。正如弗洛伊德所說：“愛他人，特別是被愛，對他們來說是至關重要的。因此，他們極度依賴他人，當他人給予不了足夠的愛，他們就會感到沮喪。”

弱點：沖突型關系。一方面，你希望通過激烈的行為對自己的沮喪做出反應；另一方面，由於害怕失去愛，你又希望能抑制自己的好鬥性。由此帶來的結果就是，你跟伴侶的關系長期處於緊張狀態。

風險：漫遊癥，行為失控（多動癥、頻繁搬家、超速駕駛……），食欲過盛，過度消費（揮霍掉自己所有的零花錢或一整個月的工資，只為了買一註彩票或給伴侶買一份昂貴的禮物……），放火狂，毒物癮（包括嗜酒），遊戲愛情（引起某個男人的興趣，或把一個女人追到手，然後再拋棄他們，只為了證明自己有被愛的能力），危險的性行為（不采取保護措施，慕男狂等）。

病理傾向：癔癥，抑郁癥（大多數沖動行為都是為了避免抑郁）。

多數回答為“A”和“S”

你的類型：禁欲型

支配者：控制的需要

占主導地位的是：“超我”。在你身上，無意識的禁忌占據了主導地位：“本我”的沖動得不到有意識的表達。可是，你的身體需要釋放那些過度的壓力，因為這些壓力會引起感覺、觀念、行為上的“偏差”，甚至是一些病征。有時還會表現為一種刻板的行為和倦怠的精神狀態，因為在長期的阻止和壓抑自我沖動的抗爭中，你的“自我”始終處於緊繃或近乎枯竭的狀態。

背景：懲罰型父母。也許你的父母都很嚴格，比如規定你吃飯時不準講話，18歲之前不能談戀愛……也許你有一對“虎媽貓爸”或“虎爸貓媽”，每天都生活在惶惶不安之中。總之，家庭與社會的要求和模式，過於嚴苛的教育原則，對於懲罰的恐懼，所有這些都已經深深地根植於你的內心。

情感特征：負罪感。你下意識地認為任何懲罰都是一種侵犯，都會對你的安全和“自我”造成威脅。因此，你的情感受到某種阻礙，很少產生性欲或其他欲望；你長期感到缺乏安全感，害怕被自己的沖動所侵犯；面對改變、陌生人和新鮮的東西，你都會產生一種強烈的焦慮，因為這一切都會增加欲望的風險，以及使你“動搖”的危險。你更喜歡保持固有的習慣，封閉在自己的小圈子裏，你需要穩定的環境、住所和工作。

優點：嚴謹。由於你比較看重“超我”的價值，能夠控制自己的沖動，富有道德感，所以，你的快樂總是伴隨著一種負罪感。你的主要沖動都指向從社會角度來看更加重要和更有價值的事情上：工作、友誼、家庭……總之，這使你整個人積極向上！

弱點：僵化刻板。在負罪感的驅使下，你常常把自己囚禁於自己的擔憂之中：為了現實原則，你做出了許多犧牲、你總是自我克制，幾乎很少有娛樂活動。面對意外，你常常手足無措，面對緊急情況，也容易緊張慌亂，難以適應。

風險：非吸毒性成癮（比如工作狂、對於道德秩序的執念、愛情強迫癥……），怪癖（比如秩序癖、守時癖……），饑渴（比如難以滿足的讀書欲和看電視欲），過度癡迷於某種愛好（比如收藏、填字遊戲……），恐怖癥（比如害怕床或者其他），過度投入宗教（比如天主教的完整主義、邪教……），迷信（相信護身符、戀物、誓願、讀占星術、咨詢占蔔師和針灸師……），過度尋求安全（頻繁地去看醫生，買很多份保險，安裝各種鎖扣和窺視孔……）

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