今日好书分享-人际关系心理学译丛（套装共4册）作者:朱迪斯·莱特Epubooks电子书分享每天一本epub电子书

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格式：EPUB/MOBI/AZW3

標簽：人際關系 心理學

內容簡介：

《如何正確吵架：發掘問題、解讀渴望、創造幸福的伴侶溝通術》

你也許見過很多教你避免吵架、和諧溝通的婚姻指南，本書的主題卻正好與之相反。萊特夫婦在對大量伴侶進行研究、提供咨詢和培訓的基礎上提出，將無效爭吵轉變為高效率、有意義的爭吵，借爭吵之機發掘其後隱藏的真正問題，才是促進親密關系健康發展的關鍵方法。本書將教你分辨15種最常見的爭吵類型，並介紹挖掘爭吵的本質、將沖突轉變為幸福的6個技巧。助你們走上持續幸福的道路，同時成為更好的自己，奧秘盡在每一次小小的爭吵之中。

《情感勒索》

我們最關心、血緣最濃、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的。這是因為我們互相知根知底，就算並非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。這導致了很多人際關系噩夢的基本形式——情感勒索。本書對情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，並對勒索者和受害者的類型做了歸納。告訴我們，面對情感勒索時，如何應對才是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。最重要的是：擺正立場，堅定信心。

《分手後，成為更好的自己》

如何從戀情結束的痛苦中恢復，並走過這段艱辛的旅途呢？本書詳細講解了走出過往戀情，直至獲得新生的19個步驟，不僅剖析了每個步驟出現的原因和意義，而且提供了切實可行的方法。通過成長，我們能處理掉那些負面情緒，悅納自己，真誠而自由地開啟以後的生活。

《冷暴力》

本書首次提出了“精神虐待”這一概念，它廣泛發生在婚姻、家庭和職場中，施虐者通過拒絕直接溝通、言語歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來欺淩、控制受虐者，摧毀其自尊，改變其思維方式，使這種關系持續下去，讓受虐者無法逃脫。這類冷暴力現象並不如身體暴力明顯，只會讓受虐者有苦說不出，一味檢討是不是自己做錯了什麽。伊裏戈揚探討了家庭和職場中的精神虐待、精神虐待的不同階段、施虐者的主要手段，並站在施虐者和受虐者雙方的角度做了詳盡的分析。之後，她闡明了精神虐待的短期和長期後果，並分別針對家庭和職場中的精神虐待現象提出了建議。

作者簡介：

《如何正確吵架：發掘問題、解讀渴望、創造幸福的伴侶溝通術》

朱迪斯•萊特，美國著名婚姻與生活方式教練、演講家、咨詢師、教授和暢銷書作家，曾多次做客《20/20》《早安美國》《今天》和《奧普拉•溫弗麗脫口秀》等新聞與談話節目，登上《嘉人》《健康》等雜誌。

鮑勃•萊特，美國著名演講家、教育家、咨詢師、教授、未來學家和暢銷書作家，曾被 《克瑞恩商業報》評為“最佳咨詢師”。

《情感勒索》

蘇珊•福沃德，美國著名心理治療師，同時也是一名暢銷書作者和演講家，經常作為嘉賓出席脫口秀，並在美國廣播公司主持一檔面向全美播音的節目。除洛杉磯的私人門診外，她也在南加州諸多心理與醫療機構擔任咨詢師。她的作品《恨女人的男人們和愛他們的女人》與《有害的父母（Toxic Parents）曾登上《紐約時報》暢銷書榜首。

《分手後，成為更好的自己》

布魯斯•費希爾，教育學博士，開創“離婚後心理重建模型”，從業30余年，美國婚姻與家庭治療協會臨床會員。

羅伯特•艾伯蒂，博士，心理學家，婚姻與家庭治療師，美國心理學家協會（APA）會員，暢銷書作者，代表作《你絕對的權利》。

《冷暴力》

瑪麗-弗朗斯•伊裏戈揚，醫學博士，法國精神分析學家、心理治療師、被害人學專家，曾在巴黎第五大學任客座教授，專攻精神暴力行為，主要研究職場上的精神虐待。她曾數次作為嘉賓出現在法國的電視節目上，並積極推動法國針對職場和家庭內部精神暴力的立法進程。

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部分摘錄：

當一段愛情關系結束時，你很有可能會感受到隨之而來的痛苦。如何面對逝去的愛情？這是一套行之有效的19步調整方法。這一章概括地介紹了這套方案中的心理重建方塊。

你痛苦嗎？如果你剛剛分手，當然會痛苦。但有些分手的人看起來並不痛苦，是怎麽回事呢？要麽就是他們已經療傷完畢，要麽就是他們還沒有感覺到痛苦。所以沒關系的，大大方方地承認自己的痛苦。痛苦是自然的、預料中的、健康的，甚至是很不錯的。既然大自然用痛苦這種方式告訴我們，我們受到了傷害，需要治療，那我們就著手開始治療吧。

我們能幫助你嗎？是的。25年來，布魯斯都在指導離婚期討論班，我們可以和你一起分享這些課堂上的知識。有人參加了為期10周的討論班，他們的成長令人驚嘆。這本書的第一版有數10萬讀者，在此，我們也要同你分享一些他們的看法和反饋，或許這樣做也能幫助你療傷。

離婚後有一個調整期，這一過程有開端，有結束，中間有具體的學習步驟。你切身感受到痛苦，就會更急切地想要學習療傷的方法。我們之中的大多數人都有多年的破壞性行為模式，也許從童年開始就是這樣，而你可能就是其中的一員。改變是非常困難的。處在愛情當中時，你可能會覺得非常舒服，根本感覺不到需要改變。但是，現在你們分手了，痛苦擺在面前，你該怎麽做呢？你可以把痛苦當作學習和成長的動力。這很難，但你可以做到。

調整期的各個步驟組成了金字塔形的“心理重建方塊”。它象征著高山，而心理重建就是要攀登這座高山。對於我們大多數人而言，這是艱苦的行程。有些人沒有力量和恒心攀登到頂峰，他們半途而廢；有些人還沒有被徹底治愈，就按捺不住，走進了另一段重要的戀情——他們也是沒有攀登到頂峰就放棄了，未曾看到登峰之後壯麗的人生景致；有些人躲進山洞，待在自己的小小世界中，眼睜睜看著登山的隊伍從眼前經過，也屬於沒能登上頂峰的一群人。遺憾的是，還有一些人選擇了自我毀滅，在登山的小道邊，看見第一個懸崖，就縱身跳下。

但我們可以肯定地告訴你，勇敢攀登吧，你不會後悔！登上頂峰，你就會發現一切艱辛的付出都是值得的。

攀登這座高山需要多長時間呢？根據《費希爾離婚調整標準》（Fisher Divorce Adjustment Scale），一般來講一年的時間可以到達高山的林木線（也就是度過了攀登過程中非常痛苦的否定階段），如果要到達登峰，花費的時間還要長一些。有些人花的時間低於平均水平，有的人則高於平均水平。研究表明，有些人需要3~5年的時間才能完成攀登。不要因此而泄氣，重要的是完成攀登的過程，而不是糾結花費的時間長短。要記住，按照自己的節奏來登山，不要因為有人登山的速度比你快就心煩意亂。就像生活一樣，你最大的收獲來自登山和成長的過程。

我們傾聽討論班參與者的心聲，閱讀了成百上千封讀者來信，所以非常了解你所處的狀態。有時，人們問我們：“難道上周我和前任說話的時候，你就在門外偷聽嗎？你怎麽會知道他說了這些話？”雖然我們都是不同的個體，有著獨特的經歷，但在分手時，我們都會經歷一些類似的模式。所以在我們談到模式的時候，你很有可能會覺得某個模式很符合自己的感受。

生活中其他事情結束產生的危機和分手類似，它們的模式都是差不多的。布魯斯的討論班上有一個名叫弗蘭克的參與者，他結束了教堂的神父生涯，說自己經歷了類似分手的模式。南希被開除，丟了工作，她也經歷了類似的模式。貝蒂的丈夫去世了，她的感受也是相似的。也許，最重要的個人技能之一就是學會如何調整自己以應對危機。活在世上，我們很有可能會遭遇更多的危機，學會如何縮短痛苦的時間就顯得尤為重要。

本章會簡短地描述我們攀登的這條小道。在接下來的章節中，我們將一一體會“攀登”過程中的情感學習。我們建議你現在就開始寫日誌，這樣你的攀登過程會更有意義。等到行程結束的那一天，你可以重溫你的日誌，洞悉自己在攀登過程中的改變和成長。本章結尾有更多關於日誌的內容。

金字塔形狀的重建方塊展示了19種具體的感受和態度，代表了你必須征服的高山。調整期和攀登高山一樣艱難。從哪裏開始呢？我該怎麽登山呢？高山如此險峻，找一個向導，再來一份地圖如何？重建方塊就是向導，就是地圖，曾經沿著小路登上山頂的人們為你準備了這位向導，這份地圖。你只要一路攀登，就會發現：雖然分手給你帶來了感情創傷，但你卻可以找到極大的個人成長空間。

本書第一版出版於1981年，當時布魯斯只講了15個重建方塊。之後，他又幫助成千上萬的人度過了離婚期，進一步的研究讓他在原來的基礎上又增加了4個方塊，還在原來的15個方塊上做出了一些改動。很多人參加了布魯斯的討論班，很多人成了這本書的讀者，他們的生活觸動了布魯斯，他對這些人心存感激。我們從他們身上學到了很多東西，並把它們寫到了這本書中與你分享。

針對每一個重建方塊，這本書都提供了具體的處理方法，以防這些方塊成為絆腳石。（你很有可能已經摔得很慘了！）人們通常能立刻辨別出自己現階段需要攻克的方塊，但也有人無法找出自己的問題所在，因為他們善於隱藏自己對待該問題的情感和態度。等他們一路攀登到了高處，也許會發現並開始攻克最初忽略掉的重建方塊。凱茜在一屆討論班做誌願者，一天晚課，她突然意識到：“我一直都卡在內疚和被拋棄的重建方塊中，還一直沒有意識到！”正因為發現了問題，下一周她就匯報說自己有了很大的進步。

本章接下來的內容會概括介紹我們的攀登行程，說明路途中逐一呈現的方塊。最開始，我們看到的是否認和恐懼這兩個方塊，它們是一開始就出現在調整道路上的，令人痛苦不已的絆腳石。這種感受如此痛苦，你會覺得難以承受，甚至因此不願意挪步攀登。

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